大腿和小腿肉松垮垮的怎么减啊

（一）大腿

1. 深蹲
   • 双脚分开与肩同宽或略宽，缓慢下蹲，保持膝盖不超过脚尖且臀部向后坐，就像坐在椅子上一样，重复多次。这个动作可以有效锻炼大腿前侧和后侧的肌肉，增强肌肉力量，使大腿肌肉更紧致。深蹲能刺激股四头肌、臀大肌等多个肌群，长期坚持可以改善大腿肉松弛的状况。例如每天进行3 - 4组，每组15 - 20次的深蹲练习。
2. 蛙跳
   • 双脚分开与肩同宽，双手背在身后或者向前摆动，下蹲后向前跳跃。蛙跳能锻炼到大腿肌肉的爆发力和耐力，对紧致大腿肌肉很有帮助。不过要注意循序渐进，避免过度疲劳或受伤，开始时可以跳10 - 15米为一组，每天进行3组左右，随着能力提升逐渐增加距离和组数。
3. 扎马步
   • 双脚外开，微微蹲下，膝盖不超过脚尖且大腿与地面平行，双手可环抱胸前或前平举保持平衡。扎马步能够强化大腿肌肉，让大腿肌肉在静态中得到锻炼，每次扎马步可以从1 - 2分钟做起，每天进行3 - 4次，后续根据自身情况适当延长时间。
4. 叩打臀部运动（伸展大腿股四头肌）
   • 取俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。
5. 两腿交叉运动
   • 直体仰卧开始，两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右，可以紧实大腿肉，使粗大腿变细。注意肌肉放松和掌握练习的速度。
6. 分腿下蹲运动
   • 双腿打开，略大于肩宽，脚尖向外，指向10点钟和2点钟方向。慢慢向下蹲，用2个时间单位（可以在心里默数1，2）来完成下蹲的动作，然后保持下蹲姿势1个时间单位，最后再用2个时间单位将双腿伸直，回到刚开始的姿势。下蹲姿势可锻炼紧实腿部肌肉，下蹲时注意动作做到位，否则影响效果。
7. 侧腿绕圈运动
   • 双膝伸直，臀部微曲，让躯干和腿部保持一个小小角度。左腿抬起15 - 20厘米，大腿根部和臀部用力，让左腿顺时针绕圈8次，接着逆时针绕圈8次后放下。此为一节，能锻炼核心腿部肌肉，有效紧实腿部。绕圈时注意腰部安全，不要速度太猛，以免伤到腰部。
8. 交替踏步运动
   • 直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次，可使大腿变瘦，改变腿部松弛状况。做动作时支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。

（二）小腿

1. 提踵运动
   • 双脚与肩同宽，缓慢抬起足跟，尽量将身体抬高，然后缓慢放下。这个动作主要锻炼小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌，使小腿肌肉更紧实。可以进行3 - 4组，每组15 - 20次。
2. 踮脚直立
   • 用书本垫出一台阶，脚尖站立，腰部保持紧绷，双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，还具有提臀、塑造臀型的效果。在日常休息时就可以进行，每次坚持30 - 60秒，重复多次。
3. 坐姿踮脚
   • 坐在椅子上完成“踮脚收缩”的动作，优势是运动和工作可以同时进行。为增强运动效果，不妨将字典等重物放在膝盖上。这样可以在不影响工作或学习的情况下锻炼小腿肌肉，每天可多次进行，每次踮脚15 - 20次。
4. 小腿后踢
   • 双手扶墙或椅子保持身体稳定，双腿交替向后上方踢，尽量踢到臀部位置。这个动作能有效锻炼小腿后侧肌肉，使小腿肌肉更有弹性。每次进行3 - 4组，每组15 - 20次。

1. 控制热量摄入
   • 减少高热量、高脂肪食物的摄取，例如油炸食品、甜品等。这些食物容易导致脂肪堆积，使得腿部脂肪增多，从而加重肉松垮的现象。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（西兰花、芹菜等）、水果（苹果、香蕉等）、全谷物等，它们能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
2. 保证蛋白质摄入
   • 摄入充足的优质蛋白质，像鸡胸肉、鱼虾、豆类等。蛋白质是肌肉修复和生长的重要原料，有助于增加腿部肌肉量，使腿部肌肉更加紧实。
3. 控制盐分摄入
   • 减少高盐食物的摄入，过多的盐会导致体内水分潴留，引起水肿，让腿部看起来更臃肿和松垮。

1.

大腿肉松弛怎么变紧致

推荐回答大腿肉松弛原因有两种:1、大病卧床后;2、体重大幅度增长。1、大型手术后，卧床病人会有大腿肉松弛现象，这种情况需要等待机体恢复健康，平时多补充蛋白质来增强体质，恢复运动能力后，缓步进行康复训练，来改善大腿肌肉松弛的现象，在正规的康复训练基地，正确恢复机体正常的运动能力;2、健康状态下的大腿肉松弛，一般是因为体重增加，而锻炼强度和幅度不够出现，这种情况可以通过增强运动强度，改变运动方式，例如可以适当增加一些深蹲、蛙跳或扎马步等方式着重锻炼腿部肌肉，平时补充优质脂肪和丰富的蛋白质，在专业人员指导下进行科学的锻炼身体，来达到恢复大腿肌肉紧致状态，平时运动前后做好充分的肌肉拉伸，避免运动中出现肌肉拉伤。大腿肉松弛排除疾病因素后，要放平心态，做好正确的锻炼方式就能恢复紧致。

大腿肉松弛怎么办

分步阅读很多MM发现自己的大腿不仅肉多，而且那个肉还松松垮垮的，一动晃个不停，实在是难看。 那么，大腿肉松弛该怎么办?众所周知，运动法是最好的能把肉变紧的方法，下面小编教你的几种怎么紧实松弛的大腿肌肉的方法很有收藏价值哦。 大腿松弛 大腿肉松弛之叩打臀部 做法:取俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。 效果:伸展大腿股四头肌。 注意:在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。 大腿肉松弛之两腿交叉 做法:直体仰卧开始。 两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。 效果:紧实大腿肉，使太粗的大腿变细。 注意:肌肉放松和掌握练习的速度。 大腿肉松弛之分腿下蹲 做法:双腿打开，略大于肩宽，脚尖向外，指向10点钟和2点钟方向。 慢慢向下蹲，用2个时间单位(可以在心里默数1，2)来完成下蹲的动作，然后保持下蹲姿势1个时间单位，最后再用2个时间单位将双腿伸直，回到刚开始的姿势。 效果:下蹲姿势锻炼紧实腿部肌肉。 注意:下蹲时注意动作做到位，否则影响效果。 大腿肉松弛之侧腿绕圈 做法:双膝伸直，臀部微曲，让躯干和腿部保持一个小小角度。 左腿抬起15-20厘米，大腿根部和臀部用力，让左腿顺时针绕圈8次，接着逆时针绕圈8次后放下。 此为一节。 效果:锻炼核心腿部肌肉，有效紧实腿部。 注意:绕圈时注意腰部安全，不要速度太猛，以免伤到了。 大腿肉松弛之交替踏步 做法:直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。 效果:大腿变瘦，改变腿部松弛状况。 注意:做动作时支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。

大腿肉松弛怎么瘦

大腿上的肉比较松弛的瘦腿方法一般是做吸脂手术，吸脂手术针对局部脂肪过多而造成的肥胖臃肿问题有很明显的改善作用，它的原理比较简单，是利用负压将大腿的脂肪细胞进行吸取以后达到瘦腿效果的，术后效果比较明显，大腿变得比较紧致匀称，看上去也更美观，吸脂手术所排出的是体内的脂肪细胞，并不是水分，脂肪细胞的总量不变，术后不会新增，所以手术后出现反弹的几率很低，但是为了更有保障，求美者要养成良好的饮食习惯，要合理均衡的饮食，并做适量运动。

大腿肉松弛应该么减?瘦大腿最有效的方法

1.瘦大腿怎么瘦大腿一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。 尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。 瘦大腿的方法有很多，如快走、慢跑、爬楼梯等有氧运动，瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。 同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。 2.吸脂瘦大腿的方法吸脂瘦大腿在现在非常常见，这项新兴的医疗技术挽救了无数MM的萝卜腿、大象腿，那么吸脂瘦大腿是怎么操作的它的瘦腿原理是什么样的呢MM们不妨了解一下。 吸脂瘦大腿是利用最先进的共振吸脂治疗器械，通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪刮碎再利用负压的吸力，通过导管将脂肪碎块吸出，以达到瘦腿目的。 一般吸脂手术所留下的创口仅针眼般大小，术后不留疤痕，所以对吸脂瘦大腿感到恐怖的MM大可不必担心了。 3.瘦大腿最有效的方法其实瘦腿的方法多种多样，只要MM们有心学习，并付诸行动，减去大腿赘肉是迟早的事儿!接下来妈网百科为你安利几个能够迅速瘦大腿的方法，马上用起来，让你的大象腿变成年人见人爱的筷子腿吧!跑步会带动腿部脂肪的燃烧，促进血液循环和新陈代谢，而且这种有氧运动主要运动大腿部位，对瘦腿来说实在是再合适不过啦。 只要保持一定的运动的强度和运动时间，赶跑腿部赘肉并不难办!方法二:骑动感单车动感单车是健身房里流行起来的健身器材，它对瘦腿也有很大帮助，如果你的大腿的脂肪很多，每天骑行20分钟以上，大腿赘肉就会很快消失!4.大腿肉松弛怎么减都说粗腿分两种，一种是肌肉型粗腿，一种是脂肪性粗腿。 如果你觉得自己的大腿粗粗的，不妨拍拍你的大腿，如果拍起来感觉很松弛，内侧的赘肉也很多，那你就属于脂肪性粗腿啦。 2、高抬腿运动每天闲暇时刻，可以在房间里做几组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。 高抬腿运动可以很好地活动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧哦。 5.大象腿怎样减肥各种晒肉晒长腿的季节来到了!你还不抓紧春天的尾巴狠狠地瘦一把!怎么甩掉多余的脂肪，让大象腿滚粗不送呢下面妈网百科为你支招!第一招--踮脚直立用书本垫出一台阶，脚尖站立。 腰部保持紧绷，双眼正视前方。 这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，还具有提臀、塑造臀型的效果。 第二招--坐姿踮脚即坐在椅子上完成\"踮脚收缩\"的动作，它的优势是运动和工作可以同时进行。 为增强运动效果，不妨将字典等重物放在膝盖上。 6.减肥瘦身汤的做法1、冬瓜排毒瘦身汤材料:虾100克、冬瓜50克做法:1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内;2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。 3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。 减肥原理:冬瓜自古就被认为是减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。 此外，冬瓜因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。 2、白薯豆腐番茄汤材料:白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。 1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开;2、水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开，转文火煲20分钟;3、加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾;4、转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。 减肥原理:白薯、豆腐、番茄，鲜美可口，可以作为减肥时期的代餐去脂汤。 白薯属碱性食物，能中和酸性食物产生的过多酸性物质，防止血液、体液酸化。 此外，白薯还能减少皮下脂肪，避免肥胖和预防疾病。 3、决明子山楂汤材料:决明子50克、山楂10克、陈皮10克、何首乌7.5克、甘草5克、车前子15克、枳壳5克做法:1、所有材料用冷水泡60分钟;2、泡好后，加6小碗水，以大火煮滚，转文火，再煎30分钟;3、因为药材煮后会膨胀，最后大概可以过滤出1至2碗的汤汁出来;4、过滤掉汤渣，放到温后，就可以服用了。 每天一剂，10剂一个疗程。 减肥原理:决明子和山楂都是非常理想的减肥食品，它们能帮助你排出体内多余的毒素，起到很好的排毒减肥效果。 而把它们放在一起煮汤，更是能起到双重的瘦身功效呢!答:答:沌口街道属于蔡甸区。 沌口街道是湖北省武汉市蔡甸区下辖乡镇级行政单位。 原为蔡甸区乡镇级行政单位，1996年移交武汉开发区托管。 沌口街道总面积32.2平方公里。 1996年，市政府决定将原蔡甸区的沌口、沌阳两个街道委托武汉经济技术开发区管理。 2001年，沌口、沌阳两街合并成立沌口街。 2019年12月16日，入选第三批智慧健康养老示范街道(乡镇)名单。 国家重点保护野生动物分为国家一级保护动物和国家二级保护动物两类。

小腿肉松弛怎么减肥

小腿上的肉松弛可以做水动力吸脂瘦腿。做完水动力吸脂瘦腿之后，要穿塑身衣塑形，避免术后出现腿部皮肤松弛的副作用。水动力吸脂瘦腿是美容整形机构比较常用的一种瘦腿方法，对于脂肪型的小腿起到的瘦腿作用会更明显。做水动力吸脂瘦腿建议选择大型的美容整形机构，这样术后的效果会有一定的保障。在术后恢复期间，要对腿部进行按摩，避免术后腿部皮肤出现凹凸不平的问题。做完水动力吸脂后也要注意严格的控制饮食，否则很容易出现反弹的问题。

小腿肉多怎么减

推荐回答小腿肉多主要是脂肪过多所致，可以通过饮食控制以及针对性的腿部运动，得到一定程度的改善。第一、饮食控制，控制高热量、高脂肪食物，特别是不吃零食，不吃太咸的食物，以避免能量过剩而在内脏、躯干和四肢堆积，多吃蔬菜和高蛋白食物;第二、纠正不健康的生活方式，避免久坐，尤其是餐后不要立刻坐下，可选择户外走动;第三、针对腿部的有氧锻炼，可以选择慢跑、上楼、下蹲起、高抬腿、游泳、山地车、踏板锻炼等;第四、腿部刮痧按摩有助于促进脂肪的消耗，增加肌肉的比例。

大腿和小腿怎么减肥

大腿和小腿减肥可以做超声波吸脂手术，超声波吸脂手术的操作过程很简单，一般30-40分钟左右就可以完成手术，手术只需在大腿和小腿部位做一个小切口，然后使用超声波将脂肪组织击碎，再通过金属吸管将脂肪组织吸取出来，就可以达到瘦大腿和小腿的效果;另外，这种手术的恢复期也是比较短的，一般在术后2~3个月左右，身体基本就可以恢复，并且这种手术也基本不会出现反弹现象，手术的效果可以长久的维持，而且之后也基本不会有后遗症出现。

大腿和小腿肉松垮垮的怎么减啊

减少大腿和小腿肉松垮可以通过运动、饮食调整、抽脂手术等方式。 运动 骑自行车 骑自行车是一项极佳的运动选择，既有助于减少大腿部位的赘肉

瘦大腿最有效方法 修长美腿秀出来→MAIGOO知识

0摘要:长时间坐着不动，让不少女性朋友出现了\"大象腿\"，所以很多人在找瘦腿的最快方法。 要想让我们的大腿变的苗条美观并不是那么难的事，可以从饮食、按摩手法以及日常运动上着手，如多吃奇异果、芹菜、按摩大腿、膝盖窝、以及多做抬腿运动等动作。 下面小编就来教大家瘦大腿最有效方法，让你在夏天把修长美腿秀出来!1、奇异果奇异果含有丰富的维生素C，同时纤维素的含量也非常多。 纤维吸收水分后会膨胀，产生饱腹感;还能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆积。 2、芹菜芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，平时注意多摄取些钙质能让双腿变得必知，有效防止萝卜腿的出现。 芹菜还含有丰富的钾，能有效防止和改善腿部浮肿的情况。 3、西红柿西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平时需要长时间站立的mm建议多吃些西红柿，最好是生吃，或者做成沙拉和果汁，能有效消除腿部的疲劳，加强腿部血液的循环。 4、西瓜多汁的西瓜，非常清凉，拥有利尿元素\"基酸柠檬黄素\"，使盐顺利随尿排出，促进吸收消化的效果非常好。 而且西瓜中含有不少的钾，能加强对腿部线条的修饰作用。 瘦大腿的按摩手法1、按摩大腿(1)坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然压在床上;(2)双手握着膝盖上方，拇指在上，顺着大腿轻擦大腿上侧的肌肉。 来回按摩大腿20次。 (3)保持右腿的姿势，左腿屈膝，将小腿收拢在大腿内侧，脚跟顶着右腿的大腿根部;(4)双手叠放在大腿上，顺着大腿打圈轻擦。 2、按摩膝盖窝(1)在按摩膝盖窝前，准备一块热毛巾。 (2)将毛巾圈起来，压在膝窝下，两手握拳，轻轻地从膝盖两侧打圈按摩。 (3)然后盘起右腿，左腿屈膝，脚跟着地，脚掌向后压起，双手握着脚腕，顺着小腿按摩上去。 记得来回按摩至少20次。 效果:膝盖的脂肪堆积越少，那腿部看上去也就愈加修长。 按摩膝盖窝能徐静血液循环，改善腿部整体的肿胀。 如何运动瘦大腿1、瘦大腿内侧的最快方法(1)抬腿运动侧卧在地上，双手交叉放于身前，在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推，然后再让球慢慢回到起始的位置，然后重复刚才的过程，每次三组，每组15次。 提醒:如果觉得这个姿势不是很舒适，可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上。 (2)双臂侧举深蹲两腿分开站立，与肩同宽，脚尖略朝外。 双手紧握哑铃，两臂伸直掌心向下放在体侧。 慢慢下蹲，直到感觉到你的膝盖在你脚踝的正上方为止。 同时抬高身体两侧的双臂直到接近肩膀的高度。 手中的哑铃应该和你的小腿维持在同一竖线上，此时在你的视力范围内你应该能看到手中的哑铃。 然后收回动作，身体直立，回到起始姿势。 每次三组，每组15次。 (3)普拉提侧抬腿侧卧，身体成一直线。 一侧肩部和髋部在另一侧的上方，两脚踝并拢。 将两腿稍向前移，与身体轴线成45度角。 手臂支撑头部并将其拾高，保持肘部与肩部在一条直线上。 将位于身体上方的手置于头的后方，另一侧肘部朝向天花板的方向。 身体上侧的腿围绕髋部向前后方向摆动;向前摆动到终末时，脚拉向上方，并由脚跟来带动腿部向下收回。 换另一侧腿重复此动作。 (4)滑翔机侧弓步身体直立，双脚稍稍叉开，右脚踩在塑料盖上，两手半握拳，掌心相对。 然后将重心放到左腿上，慢慢弯曲左膝并下蹲，将右脚滑行到一侧。 然后当你缓慢将腿伸直后，将右脚收回。 做此动作时，身体重心基本放在不动的你的大多数重量仍然在腿是不流动。 每次三组，每组每边腿10次。 (5)杠铃侧蹲弓步屈膝左手持一个5-10磅重的哑铃，慢慢侧蹲，然后将左手向右脚方向伸展，尽可能的压低臀部。 左手慢慢离开右脚向上抬起，左腿向前弯曲和右腿成交叉状，形成屈膝礼姿势。 臀部与左腿成直角，膝盖紧绷。 同一侧做15次后换另外一边，总共完成三组该动作训练。 上举窄蹲身体直立，双腿并拢，抬高双臂，与肩同齐。 小臂向上弯曲，双手抬至耳边。 双腿并拢夹紧，尽量让双腿互相挤压。 将重心放在你的脚后跟上，下蹲的同时，双手持哑铃举过头顶，两臂保持平行。 将两臂慢慢弯曲至耳边位置，脚跟用力蹬地，身体慢慢直立回到起始姿势。 一组15次，每次3组。 2、大腿肉松弛怎么瘦大腿不仅肉多，而且肉还松松垮垮，一动就晃个不停。 (1)叩打臀部取俯卧位，两手相持于颏下开始。 用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。 (2)两腿交叉直体仰卧开始。 两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。 (3)分腿下蹲双腿打开，略大于肩宽，脚尖向外，指向10点钟和2点钟方向。 (4)侧腿绕圈双膝伸直，臀部微曲，让躯干和腿部保持一个小小角度。 (5)交替踏步直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。

如何瘦大腿和小腿

瘦大腿和小腿的方法，要看大腿和小腿的肥壮的原因。如果大腿和小腿肥胖是由于皮下脂肪堆积所造成，可以通过双腿皮下脂肪抽吸的手术，将堆积皮下的脂肪抽吸出来，穿塑身的衣裤，以达到更好的塑形作用。如果大腿和小腿的肥壮都是由于肌肉的粗壮所造成，就不能够用抽脂的手术改善，必须要判断是否是肌肉的肥大，可以做全身的有氧训练，通过健康的饮食改变肌肉的体积、肌肉的形状，以达到瘦大腿和小腿的作用。对于小腿的肌肉的肥大，可以用肉毒素进行局部腓肠肌内外侧头精准的注射，出现肌肉暂时性麻痹，使肌肉的体积缩小，也可以达到瘦小腿的作用。

怎么瘦大腿小腿

小腿的肥胖如果是因为脂肪堆积造成的，一般会建议患者采用脂肪抽吸的方式达到瘦小腿的目的。 对于小腿肌肉比较发达所造成小腿比较粗壮的情况，会建议患者采用肉毒素注射的方式，让腓肠肌萎缩，体积变小，从而达到瘦小腿的效果。 对于大腿，一般情况下大多数人是因为大腿也有脂肪堆积，造成整个大腿的形态不太好看。 但是大腿不能做肉毒素的注射，一般情况下因为大腿的肌肉相对肌群比较大，而且都是有明确用途的，如果不慎将肉素注射到某些肌群，有可能会造成明显的功能障碍。 所以一般针对大腿和小腿的肥胖，需要看具体的情况，然后决定采用哪种方式，最终才会达到比较好的瘦腿效果。 \"如何瘦大腿和小腿有些求美者觉得大小腿比较肥壮，此时需要分析大腿和小腿轮廓比较粗的原因，再根据原因进行处理:1、肌肉型:有体育锻炼的习惯，或者本身是剧烈活动的从业者，属于肌肉型，大腿区域不建议进行肉毒毒素注射，也不能通过手术方式去进行肌肉切除，并不提倡。 小腿如果是双侧腓肠肌有局部轮廓的肥厚，可以改善轮廓，可以通过腓肠肌的肉毒毒素的局部注射，改善小腿局部肌肉肥厚引起的外观不满意，瘦腿针的维持时间和肌肉容积有关，还和本身注射剂量也有关，大概能维持4-6个月，需要半年左右再进行二期注射;2、脂肪型:大腿如果脂肪堆积比较多，可以进行脂肪的抽吸，即大腿环吸，如果大小腿本身都是脂肪堆积比较多，除手术手段，平时也要配合在饮食、运动上的调整。 如何瘦大腿和小腿临床可以采用中医的综合治疗瘦大腿和小腿，可以采用埋线、经络刮痧、拔罐、刺络放血等方法，可以起到健脾利湿、清热化湿、化痰除湿的作用。 另外，也可以配合中药辨证口服以及局部外敷，从而促进局部的血液循环，快速的代谢掉大腿小腿的脂肪，提高人体的代谢效率。 建议每天行走于一万步，行走一万步的同时，建议拍打大腿和小腿，这样可以提高局部的脂肪代谢效率，从而快速的瘦掉脂肪，快速的瘦大腿和小腿。 大腿和小腿粗胖常是局部脂肪过度的沉积所致，不仅影响健康还影响形体美。 瘦大腿可以采用脂肪抽吸的方法，瘦小腿可以采用注射肉毒毒素等方法。 对于合并有全身肥胖的，可以服用减肥药物。 最重要的是要注意饮食生活调理，清淡饮食，避免进食过于肥腻、煎炸、辛辣刺激性、过甜或含糖量高的食物、以及过咸食物、奶油等，适当减少主食量，可以适当多吃蔬菜、粗粮等食物。 体内有湿气的肥胖患者，可以常喝薏米赤小豆汤，同时注意运动锻炼，比如慢跑、快走等。 其实大腿和小腿都是由皮肤、脂肪组织和肌肉组成整体形态，很多求美者可能认为选择脂肪抽吸的方法就可使大小腿的形态得到调整，大腿是完全没有问题，可通过脂肪抽吸后减少大腿的围度，使大腿曲线较瘦。 但小腿要区分是肌肉型，还是脂肪型，脂肪型的小腿可选择脂肪抽吸的方法将它变得瘦些。 求美者在瘦大腿和小腿时一定要和医生沟通整个治疗的流程，建议求美者首先选择脂肪抽吸将大腿和小腿的形态进行调整，然后根据小腿的肌肉外形再进行瘦腿针的注射，就可以非常好的整体调整大腿和小腿的形态从而达到求美者的要求。 通过以上方法塑出来的形态，大腿和小腿非常成比例，可符合求美者的形体美学标准，达到求美者的美学要求。 人们都很在意腿部轮廓，对于大腿、小腿都很关注，以大腿为主，尤其是女性，穿衣服对于形态要求更高，可能更关注大腿肥胖。 大腿肥胖的原因很多，大多数原因是皮下脂肪过多，行之有效的办法是吸脂手术，但是，吸脂手术有一定的痛苦和风险。 建议运动结合饮食控制，达到全身减肥的目的。 如果大腿局部还是有脂肪堆积，不能形成很好的轮廓，可通过吸脂手术进行一定的修饰，从而用最小的代价达到瘦大腿的目的。 如果想瘦大腿，一定要结合运动和饮食两方面同时努力，才能取得良好的瘦大腿效果。 1、控制饮食:避免过多油炸食物和含糖量过高食物的摄入，因为油炸食物和含糖量过高的食物中含有丰富的能量，而过多的能量进入到体内，通常不容易引起能量的负平衡，进而动员不出大腿里面储存的脂肪，对于瘦大腿的作用非常抑制。 因此，如果想起到瘦大腿的作用，必须要在饮食上进行严格控制，避免过多能量进一步蓄积在体内，由此才能够形成身体的能量负平衡，动员出包括大腿在内众多脂肪，对于瘦大腿有积极的作用;2、适当增加体育锻炼:尤其是大腿肌肉的锻炼，当大腿的肌肉发达时，能够很好地提高机体的代谢水平，进而能够避免过多脂肪在体内的蓄积。 \"瘦大腿是指局部减肥，一般减肥是全身性的，因为脂肪细胞是分布在全身。 女性患者肥胖时，脂肪容易堆积的部位是下腹部、臀部和腿部，男士脂肪堆积容易堆积在上腹部，由于性激素使脂肪的分布有所不同。 在减肥的过程中首先要管住嘴、迈开腿，根据患者的身高、体重、所从事劳动强度，制定合理的膳食食谱，对机体的总热量进行控制。 同时，选择某项患者能够完成的运动项目，包括游泳、走路、散步、跳操、跳绳都可以。

如何瘦腿(这5种瘦腿运动效果好)

如何瘦腿(这5种瘦腿运动效果好) 1.做高抬腿。 众所周知，抬腿可以有效锻炼腿部肌肉。 只要每晚睡前坚持做20个抬腿运动，就能达到瘦腿的效果。 高抬腿可以拉伸腿部肌肉，有助于燃烧腿部脂肪。 具体方法是站起来，上半身保持挺直状态，身心放松，尽量抬腿。 与此同时，你的双臂也应该随之抬起。 当你举起它们时，收紧你的腹部，尽量使你的大腿和腹部呈90度角。 2.跳绳 跳槽是一项简单有趣的运动，不会受到场地和气候的影响。 只要坚持跳绳，就能充分锻炼心脏、血液、资源、网管、心脏和呼吸系统，同时消除臀部和大腿的脂肪。 具体方法是，首先你要站好，保持身体平稳，保持呼吸平稳。 一开始可以双脚同时跳，之后可以过渡到双腿交替跳。 不能跳太高，一天能跳500下。 3.骑自行车 骑车是一种有氧运动，有瘦腿的效果，加强局部血液循环速度，也突出腿部的曲线。 在坡道上骑车的往往是悠游资源网，可以作用于腿部的肌肉。 运动后不能马上坐下，但要走10分钟再坐下。 4.做伸展运动。 每天抽出30分钟做拉伸运动，可以拉伸腿部肌肉，保持线条，同时有助于运输和排除代谢物质，缓解肌肉疲劳，防止小腿肌纤维的叠加，使肌纤维更加纤细。 5.游泳 游泳时，水的浮力主要用来拉伸全身。

瘦小腿最有效的方法【减肥方法瘦大腿】

--美容塑身瘦小腿最有效的方法【减肥方法瘦大腿】很多人一听到瘦腿首先想到的都是女生，其实男生也是有减肥需要的，今天，我为你带来了减肥方法瘦大腿。 2、分腿马步右腿向前跨出30-45厘米，左腿在后，手握1-4公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，保持腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。 缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止，保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置。 进行10-12次之后换腿练习。 公斤哑铃手握置于双肩，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方。 缓慢下蹲，直到大腿与地板几乎成平行角度(膝盖可向前弯曲但不能越过足尖)，保持这个姿势两秒钟，之后恢复到站立姿势。 4、分腿运动法两手撑腰。 两\"膝盖´上提，下面分两步运动。 a.前伸运动:一脚向前伸出(脚跟呈直线方向运动)足跟在运动中抬起，脚尖抵地，用力收缩小腿肌肉。 然后直线收回，整个脚掌着b.外展运动:仍以足跟为直线外展，足跟在运动中抬起，脚尖抵地，用力收缩小腿肌肉。 然后直线收回，接作前伸运动，如此交叉反复运动。 5、搓揉小腿法坐位，小腿肌肉放松，用双手掌搓揉小腿肉。 手法宜轻柔，做二至三分钟。 6、踮脚跳跃法两脚站法同上述。 两手撑腰，用双脚前掌起跳，下落时，先前脚掌着地，然后全脚掌着地，再踮脚起跳。 瘦大腿的几个小妙招按摩瘦大腿大腿可以说是很容易变粗的一个部位，很多女性朋友都有这种感觉，坐着的时候，大腿压在凳子上时，大腿上的肉就是一滩倒在凳子上，或者把腿抬起来时，大腿上的肉都可以垂下来的，用手摇摇还能晃动。 由于大腿部不能很好的用力，很多脂肪就会堆积在此，变得肿胀。 要使大腿部的脂肪得到燃烧，成功瘦大腿，就要使这里的赘肉动起来，，按摩就变成大腿肉运动的首选了。 没事的时候还要多拍打大腿不，增加血液循环。 晃大腿运动A、坐在凳子上，脚能放在地上使大腿与地面平行的凳子，使整个大腿都被压在凳子上，放松，双脚打开与肩同宽;B、让双腿的膝盖往内侧晃，膝盖碰到了之后再回到原位;C、如此重复晃，带动大腿部的赘肉被来回挤压，每次做15分钟左右。 微下蹲瘦大腿A、放松站立，双脚张开与肩同宽，双手叉腰;B、屈膝，臀部微下移一点，使大腿与地面呈60度角，保持20秒钟;C、然后站起回到原位;D、再下蹲，如此反复做，每次持续做20分钟左右。 快走瘦大腿快走不仅能瘦全身的赘肉，对瘦大腿还有特别的好处，多多练习快走，很快你就能有很大的惊喜哦。

终于找到瘦小腿的有效方法了,快和腿上肥肉说拜拜!

一个完美的腿型会给你的腿形加分不少，如果小腿有多余的脂肪，会让你的小腿看起来显得又短又粗，因此一定要掌握瘦小腿的动作。 终于找到瘦小腿的有效方法了，快和腿上肥肉说拜拜! 第一、小腿来个舒服SPA 第二、按摩减小小腿维度 一个人如果血液循环不太好，就会出现双腿浮肿的现象。 因此这类人群就需要通过改善饮食来进行调理。 富含维他命E的食物能够帮助加速血液循环，花生、小麦胚芽以及杏仁都可以达到这样的效果。 对于含盐量比较高的食物一定要少吃，这样会导致身体内钠盐浓度升高也会导致小腿水肿，反之应该多吃含钾量多的食物，比如番茄、香蕉等等。 ――拉伸运动 将自己的双脚微微打开然后保持站立的状态之下，用自己的手掌扶住周围一个东西。 然后将自己的双脚前后方向打开，让自己的上半身慢慢向前倾，但是这个过程一定要不让脚后跟跟头部在同一个直线上，后边的脚后跟一定要紧贴地面。 ――上下楼梯

减小腿

这是肌肉腿还是脂肪该怎么减一蹦大高高图片太模糊看不清。如果是肌肉腿，可以买个筋膜枪没事打一打。多拉伸，做做瑜伽。脂肪的话就多运动运动，可以慢跑，跳绳，游泳，循序渐进。运动完一定要拉伸，充分拉伸。[图片][图片]可以用图片上的方法拉伸小腿肌肉，感到疼痛感和拉伸感就行，不要太过度。小腿上那一块肌肉怎么减迪赛专业猜车首先你小腿上所谓的\"肌肉\"大概率是顽固脂肪，小腿肌肉是最难练的，我在健身房大重量蹲腿蹲的站都站不住了，小腿也没见得粗多少关于如何减，椭圆机，爬楼机都可以还不伤膝盖，一次二十分钟半小时别太长时间小腿粗如何改善6分钟学会如何瘦小腿，瘦掉粗壮小腿健身话题下的优秀答主很多朋友觉得自己小腿粗，想让自己的小腿细一点。不管男生女生都想有一个匀称的小腿。那到底小腿粗的原因有哪些呢有什么解决的办法呢请看下面的内容这是肌肉腿还是脂肪该怎么减四川大学临床医学博士肌肉问题更主要一些。

怎么瘦腿

推荐回答要想瘦腿可以通过进行针对性运动，严格控制个人饮食方式，改善生活习惯的方式达到目的。进行针对性运动，通过各种方式，例如揉搓、按压，可促进腿部的血液循环，增加血液流通速度，促使血液中各种脂肪因子转移到肝脏中进行代谢，降低血液中的脂肪率，同时可以通过肌肉拉伸收缩的不断变化运动，促进肌肉塑形。在饮食上可以通过控制辛辣、刺激、油脂类食物的摄入，减少脂肪在外周器官上的沉积聚集，预防肥胖，用蔬菜、水果进行替代性饮食，增加体内维生素、纤维素的含量。提高细胞因子的更新代谢率和增殖率，维持内分泌平衡，加速脂肪代谢起到瘦腿的作用。

小腿肉怎么减?_「詴丶苯詴丶獃」

瘦腿是一件很难的事情而瘦小腿的难度更大要想拥有纤细的小腿就要付出很多努力那么如何才能科学的减掉小腿上的赘肉让自己拥有完美漂亮的腿型呢?今天小编就为大家介绍几种常见的瘦小腿的方法 方法一10分钟速瘦法 腿肚粗常常是因为浮肿想让腿形变得更完美就在约会前10分钟赶快按摩按摩后使身体排出积累的废弃物再使用瘦身霜将腿高高抬起休息片刻就可以使SIZE变小2-3cm 1双手交替抚摩将双手的手掌全部贴在小腿肚周围双手交替动作向上抚摩双手共做10次 2用双手扭动揉搓双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉双手扭动进行揉搓一直持续到腿肚全部变热为止 方法二高抬腿法 坐久了要把腿放在比心脏高的地方晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米身体侧躺上半身用手支起一腿弯曲一腿伸直之后弯曲的那条腿反复做抬举动作10次后向另一侧转身换腿后做同样的动作 方法三拍打按摩法 顺着腿部的淋巴腺作拍打按摩可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通而且通过适度按摩能消除腿部的沉重感与水肿现象 从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地由下而上进行拍打右腿结束后左腿用同样方式进行 当你决定选择此种瘦腿方式时每周至少要按摩两次以上且按摩的时间要维持一个小时上才能达到瘦腿的效果可以选择在晚上看电视的时候做 很多人小腿粗的原因都是因为肌肉过多所以相对于瘦大腿来说小腿往往更难减因此我们在掌握了瘦小腿的方法之后更是要付出持之以恒的努力这样才能让自己的腿型变得更加完美

【瘦大小腿最有效的方法?】

大小腿吸脂的价格因地区而异，一般来说价格大概在2万至4万元之间。 大小腿粗患者可以通过控制饮食以及适当运动的方法，帮助缓解大小腿粗的症状。 如果患者不能够长期的坚持下去，也可以去当地正规医院找经验丰富的医生，通过抽脂手术的方法，来达到瘦腿的效果。 抽脂手术是通过腹压仪器的方法，利用皮下的小切口，将腿部的多余脂肪破碎后抽出体外，来帮助患者治疗大、小腿粗的症状。 臀部疼痛和腿部疼痛首先要考虑到局部病变，比如臀部疼痛，这可能是骨盆骨折，腿疼痛可能是股骨干或者髋关节疾病。 如无外伤，有可能是常见的坐骨神经痛。 出现这种情况有可能是由于腰部神经受压引起的。 由于腰椎间盘突出症导致的臀痛、腿痛，一般都有腰痛的相关症状，单纯梨状肌综合征如果是单纯的梨状肌综合征，主要表现为臀痛、腿痛，但没有腰痛。 大小腿抽脂一个半月还没效果可能是在做完手术之后，护理方式不是特别到位引起的，尤其是局部出现的肿胀，通常会看起来没有效果。 也有可能是抽取的脂肪数量比较少导致的，另外与没有穿塑身衣也有一定的关系。 在平时做大腿抽脂手术的时候，尽量选择正规的医疗机构，手术之后也要穿上塑身衣才可以达到较好的效果。 大小腿抽脂一般情况下没有特别明显的痛感，手术通常是在局部麻醉的情况下进行的，对于麻药过后的疼痛，感觉大多数人群通常也是可以忍受的，所以不用过于担心。 抽脂手术通常是利用负压的方式，将局部多余的脂肪吸出，从而达到瘦局部的效果，这种方式通常是比较有效的，可以在短时间之内看到效果。 大小腿抽脂手术费用大概10000元到100000元，临床上价格并不是很固定，需要根据所选择的医院等级来判断。 属于临床上常用的微创性操作方法，对局部组织产生的副作用比较小，主要是在局部做一个非常小的切口，通过仪器产生的负压吸引力，把多余的脂肪吸出体外。 需要将吸管插入在深层组织当中。 大小腿抽脂可能会导致局部皮肤留下创伤的风险，如果护理不当，可能会出现留下疤痕的后遗症。 大小腿抽脂可以到整容医院选择吸脂瘦腿的方式。 吸脂减肥是利用负压仪器，将体内多余的脂肪抽出体外，达到瘦腿的效果，让腿显得又细又长，可以改变人的身材。 吸脂手术可以给多各部位做吸脂，让身材快速改变。 大小腿肌肉酸痛是下肢静脉曲张、腰椎间盘突出或者身体太过劳累的原因引起。

原创想减肥,运动和饮食怎么结合?绕开3个坑:激进、无方法、饿肚子

原创想减肥，运动和饮食怎么结合?绕开3个坑:激进、无方法、饿肚子 运动锻炼和饮食控制相结合，确实是最理想的减肥方式。 虽然需要考虑的问题比较多，但是对于刚刚开始运动减肥人来说，不用将问题想得过于复杂。 只要能够做好三方面的功课，运动减肥就有了一个良好的开端。 第一，不要激进地改变生活习惯。 许多新手一旦决定运动减肥，很可能是这样做的: (1)当天晚上，就不吃晚餐了; (2)决定天天跑，因为认为“跑得越多、减肥效果越好”; (3)初始跑量还不小，比如跑5公里，丝毫没有考虑实际的身体承受能力。 生活习惯(主要是指饮食和运动)的改变，也需要循序渐进，身体才能逐步适应。 比如，在控制饮食的措施上，不少人喜欢直接采用“不吃晚餐”的做法。 今天还正常饮食，明天就开始不吃晚餐了。 如此激进的改变，将导致严重的饥饿感，反而会令人无法忍受，多数人只能坚持一两天或两三天就放弃了。 事实上，这种以饥饿为手段的激烈的节食法，不可能长期维持，效果也并不好。 受传统观念的影响，有些人在身体已经吃不消的情况下，还“坚持”锻炼，结果要么以受伤收场，要么因为过度锻炼被迫放弃大运动量、高频率的运动方案。 可以非常肯定地说，越是激进地改变生活习惯的运动饮食减肥方案，失败的概率也越高。 循序渐进，长期坚持，才是取得良好减肥效果的正确途径。 第二，要有明确的科学饮食原则作指导。 人们喜欢采用“不吃或少吃”的办法来减肥。 那么，为什么要这样做呢?因为日常生活经验给人们的直觉是，吃得多才胖，所以少吃或不吃就能瘦。 不问源由，仅从生活经验出发减肥，是盲目、胡成节食的根源。 仍以不吃晚餐为例。 它确实可以减少热量的摄入，但是如果在另外的时间段不控制饮食，那么全天总的热量摄入仍旧可能是超标的，即造成热量盈余。 那么这种晚餐不吃，就是盲目的、无效的。 这和热量多少没有关系，所以在这种饮食法下，“饿肚子”毫无意义。 事实上，即便减肥者不懂任何饮食法，只要能够长期规律的坚持运动，也能够达到适度减肥的目标。 有研究表明，从长期来看，坚持运动还是可以抵消日常饮食带来的影响，避免发胖。 也就是说，坚持运动加上“适度的饮食控制”(哪怕你不懂饮食法)，也能减肥或让自己别发胖。 所以，减肥者应该对“如何科学饮食”方面的知识有所了解与学习，就可以有效避免盲目节食。 第三，别让自己饿着肚子运动。 盲目节食的后果就是，它会让人非常饿。 长期如此，一方面可能会导致营养不良，另一方面身体的恢复也会产生问题，运动质量和减肥效果都会受到影响。 所以，不要饿着肚子去运动，是最基本的锻炼原则。 特别是进行力量训练的人，只有摄入足够的碳水，才有力气去锻炼，“碳水就是力量”。 有人会问，那么吃饱了去练，力气、体能是有了，减肥的目标就无法完成了，怎么办?这又回到前一个问题了。 新手，有氧运动减肥。不要照搬这个方案，应根据自己的实际情况进行调整。 (1)运动方面: 如果自己锻炼，每周一、三、五、六慢跑4次，每次30至45分钟; (2)饮食方面: 减少油腻、甜食、零食的摄入量，食物烹调以水煮蒸炖为主，晚九点后不再进食; 由于身体会对饮食和运动产生适应性，因此以上方案应在三个月内进行再评估和调整。 (来源:御行健身)

大腿小腿肉很松弛怎么减掉?主要想瘦一些,一坐下来就...

大腿小腿肉很松弛怎么减掉?主要想瘦一些，一坐下来就... 大腿小腿肉很松弛怎么减掉?主要想瘦一些，一坐下来就变得特胖，我有时候会打篮球 想得到怎样的帮助: 共4条医生回复 因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考 职称:医师 专长:脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等， 指导意见:要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。 运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。 -来自:河北省邢台市界屯村卫生所内科 专长:食物中毒，药物中毒，重金属中毒 指导意见:你好，减腿要做耐力性的运动，建议你做慢跑、快走，对减腿，尤其是小腿效果是比较好的。 建议您每天保证四十分钟以上的运动，跳绳、快走、打羽毛球都是可以的。 专长:4D隐形面雕，注射美容，线雕美鼻，埋线减肥，线雕塑... 问题分析:吸脂减肥术是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。 ②局部脂肪累积，影响外观及功能。 如过于肥胖影响弯腰、穿衣等。 最常见的部位包括:下腹、上腹、髂腰部、臀上、后背、大腿、小腿、颈部等适合做抽脂减肥塑身。 ③如系内分泌疾患引起的周身弥漫性肥胖，则不宜做单纯的吸脂，而应通过内科作系统的检查及治疗④并无明显的年龄限制，但最常见的抽脂减肥塑身年龄为18岁～55岁。 爱美人士尽可能选择正规的整形医院，减少风险!。 职称: 专长:腰椎间盘突出，股骨头坏死，腱鞘炎，韧带拉伤 运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。 意见建议:建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。 职称:副主任医师 专长:糖尿病及其慢性并发症、肥胖、甲状腺及肾上腺等内分泌代谢性疾病。 瘦胸可以通过抽脂的方法。 颈上胸部适当的变小，现在可以直接选择一些医疗的方式，比如抽脂手术就是很常见的，能够把胸部里面多余的脂肪直接吸收出来，对于减掉胸部的效果确实非常明显，并且在平时要选择合适的内衣，不能穿出太大或者是太小的内衣，否则会导致胸部出现变形的情况。 平时要注重自己的胸部保养，在购买文胸的时候，一定要选择正规厂家的产品，设计合理的产品对于乳房健康有很大的好处。 专长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形)，鼻综合整形，面颈部整形美容，肿瘤整形外科，普通整形外科，各种瘢痕的整形治疗。 一定要在饮食上控制热量的摄入，才能使肚子瘦下来，不论选择什么样的瘦肚子方法，瘦下来之后不控制饮食，都很容易发生反弹。 突然消瘦的原因可能与以下几点有关:甲亢、糖尿病，这两种疾病有可能出现消瘦的情况。 如果食量没下降但体重却一再减轻，同时伴有脖子粗大或出现心慌，失眠等，就可能患上了甲亢，老年人患甲亢不如年轻人容易识别，约三分之一的病人无甲状腺肿大，其主要表现就是越来越瘦。 糖尿病的典型表现是三多一少，即多尿多饮多食体重减轻，当然就会出现消瘦了。 专长:支气管哮喘，慢性阻塞性肺疾病，睡眠呼吸暂停综合症，慢性咳嗽 人的体重早上和晚上并不会有固定的差值，体重的多少以及变化与人的进食量以及消耗的程度有关的。 如果一整天进食都比较多，运动比较少，可能晚上的体重就会比早上高。 所以早晚相差多少会瘦没有一个确定值。 建议:如果想要监测体重的变化情况，可以选择在每天的固定时间来测量体重，例如可以在早晨起来测量体重，通常是不受外界环境影响的。 专长:消化内镜诊断和微创治疗。

大腿粗小腿瘦怎么办

大腿粗小腿瘦也是一种比较常见的问题，可以去医院选择大腿吸脂手术来达到改善的效果。而这个手术的操作原理就是在大腿部位较为隐蔽的位置做一个小切口，将脂肪细胞液化之后，利用真空负压设备将多余的脂肪细胞吸取出来，因此瘦大腿的效果是比较明显的，在手术之后爱美者的双腿可以变得更加匀称纤细。但是考虑到手术的安全性以及有效性，避免在手术过程中出现感染的并发症，爱美者应该尽量选择资质水平比较高的正规大医院做这个手术。

大腿和小腿肉松垮垮的怎么减啊

大腿和小腿肉松垮垮的怎么减啊 动作1:重塑小腿线条 1).平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直 2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次 3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10次 注意:尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆 动作2:伸展小腿肌肉 1).双脚交叉站立 2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒 3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次 注意:注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡 动作3:紧实小腿线条 1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒 2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次 注意:初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁 动作4:收紧粗壮小腿 1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本 2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次 注意:注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉 动作5:拉松小腿肌肉 1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。 后脚的脚跟紧贴在地上，脚跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉。 2).交换双脚，重复动作10次 注:饮食睡眠同样至关重要，少吃多餐，多参与有氧运动! 如果对你有帮助，希望采纳，谢谢! 评论收起 以立正的姿势站着、两手放2113在身体两侧。 诀窍在1653于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。 再轻轻回到原来的姿势。 这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。 两手插在腰上。 边数一二边跳起来两脚互换。 刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦腿内外测 以立正的姿势站着。 此时，注意身体的平衡。 诀窍在于腿部要使劲。 轻轻回到原来的姿势。 步骤/方法动作1:重塑小腿线条1).平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10次注意:尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆动作2:伸展小腿肌肉1).双脚交叉站立2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次注意:注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡动作3紧实小腿线条1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次注意:初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁动作4:收紧粗壮小腿1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次注意:注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉动作5:拉松小腿肌肉1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。 0/200 10任务 50任务

大腿肉松弛怎么减大腿肉松弛的减肥方法

12018口红热卖排行榜10强十大最好用的口红排行2tf口红是哪个国家的牌子?tf口红是什么牌子全名?3识货上的鞋都是正品吗不能完全信任4charleskeith是什么牌子?属于什么档次5口红保质期一般多久?口红保质期过了能用吗?6dw手表有什么含义?dw丹尼尔惠灵顿手表有什么寓意?7胃在左边还是右边?胃在哪个位置图8ahc在韩国是什么档次?AHC和伊思哪个好?9巴沙鱼到底能不能吃?吃巴沙鱼有什么危害吗10腌咸鸡蛋一斤放多少盐?腌咸鸡蛋10斤需多少盐?大腿肉松弛怎么减大腿肉松弛的减肥方法 大腿肉松弛怎么减 一、高抬腿运动 每天抽出一点时间，在房间里做几组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组就休息一会，这样便可以很好地活动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧哦。 二、多吃瘦腿食物 配合运动瘦大腿的食疗方法也很重要哦，建议大腿松弛的朋友平时要多吃一些瘦腿的食物，比如苹果、奇异果、西瓜、西红柿等，这样才可以有效促进腿部脂肪的燃烧。 三、侧腿绕圈 侧腿绕圈能有效紧实腿部，锻炼核心腿部肌肉，方法是双膝伸直，臀部微曲，让躯干和腿部保持一个小小角度，然后左腿抬起15-20厘米，大腿根部和臀部用力，让左腿顺时针绕圈8次，接着逆时针绕圈8次后放下。 此为一节，重复三次后换边即可。 四、深蹲 感觉大腿肉松弛的MM们平时可以多做深蹲运动，方法是将双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直，腹部保持收紧，膝关节保持稳定然后进行深蹲，下蹲幅度以腿部与地面保持90度最好。 大腿肉松弛的减肥方法 1、骑脚踏车 大腿肉过于松弛的话，就必须要开始运动啦!而骑脚踏车是一种很好的运动，不仅让你腿部的赘肉变少，同时还能很好地锻炼到大腿的肌肉，让它的线条变得更好看。 2、按摩敲打 每天在大腿粗的部位抹上纤体霜，然后敲打大腿小腿等有肉的很胖的部位，来回敲打按摩，每个肉多的地方都要敲到，每天坚持10分钟就可以了。 解决大腿肉松弛的办法 1、扭膝 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。 此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 2、揉腿肚 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。 这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 3、干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。 2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次。 3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 天鹅臂分解动作图片_天鹅臂动作图解教程天鹅臂是什么?天鹅臂有用吗天鹅臂是最近国内十分流行的塑形操，主要针对的是我们肩部锻炼与塑……天鹅颈是什么样的?天鹅颈怎么练?青蛙趴的标准动作图片青蛙趴的正确图解假胯宽怎么矫正简单方法和假胯宽saynoXO型腿怎么矫正XO型腿矫正方法练马甲线的最佳时间什么时间最适合练马甲线减肥期间饿怎么克制减肥期间饿了怎么办假胯宽是怎么形成的不良走姿害了你假胯宽和真胯宽的区别在于，真胯宽是天生的，是骨头本来就很宽，而假胯……上班族怎么改善骨盆前倾3个动作让你恢复正常体态唇毛可以永久去除吗永久去唇毛的自然方法副乳怎么消除才正确减肥阶段晚上吃什么?最快最有效的7个懒人减肥法女性燃脂最佳时间什么时候女性燃脂最快5H跟帖

大腿肉怎么减-百度经验

大腿肉怎么减，对于女生来说，大腿肉不够匀称会造成身形外观上很大的缺陷，如何减去大腿上面的肉下面有几个步骤可以有效减去大腿上面的肉，当然如果靠食物量的减少来减少大腿肉是很不好的，所以建议以运动为主。

大腿上的肉很松,怎样才能瘦腿?-真实医生回答

大腿上的肉很松，怎样才能瘦腿(女，20岁) 2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。 长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。 3、不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。 4、少熬夜。 睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。 5、注意饮食。 多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。 6、每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。 能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。 7.运动可以选择慢跑，游泳，健美操，高抬腿，空中蹬自行车，爬楼梯等，都有很好的瘦腿效果。 赵宁医生 第七条是专门瘦大腿的方法哦～ 骑自行车可以瘦腿吗 可以的呀，每次40分钟以上才开始燃烧脂肪。 那跳绳可以吗 全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。 所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。 比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意:改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。 【怎么瘦臀部】1.爬楼梯:爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 2.推墙:双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 3.立姿蹲举:最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。 首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。 4.前后步蹲举:同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。 脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。 5.金鸡独立:找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。 提示:疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

怎么瘦腿最快最有效教你快速瘦腿小方法

怎么瘦腿最快最有效教你快速瘦腿小方法，瘦腿是每个女性都在进行的运动，一双纤细完美的长腿可以增加你优雅的气质，并且不管穿什么衣服或是牛仔裤都会特别的有型，我告诉你怎么瘦腿最快最有效，教你快速瘦腿小方法。 生活中也是可以瘦腿的哦，比如在上楼梯的时候抬起脚跟，尽量用腿部承担体重，这样做可以消除大腿内侧的赘肉哦，并且还能锻炼到小腿的脂肪哦。 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这个动作可以收紧大腿，而且不会再次变粗。 坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。 反复此动作，呼吸不要停止。 这样可以锻炼小腿线条。 看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。 简单的说就是充满活力的走路。 这样走路的方式在平时应该养成习惯。

减肥总动员_久坐白领如何瘦腿

借着简单的俯身摸脚尖动作，可以让大腿和小腿肌肉充分拉伸，如果做到略微酸痛的效果更能起到燃烧腿部脂肪的作用，还可以改善腿部线条。.针对OL们久坐或者久站，腿部缺乏运动，或者脂肪积累，肌肉松垮.不然用错方法，就会越减越糟糕……详细 39健康顾问图片本期特约嘉宾杨东升(生理学博士 卓尔运动减肥营减重导师)由于久坐，腿部血液循环不畅，肌肉缺乏运动，时间长了

7个瘦腿训练，隔天一次，帮你瘦腿、提臀，练出大长腿

减脂的过程中，适当地加入腿部力量训练，比如深蹲、箭步蹲、腿举等训练，有助于紧致腿部的肌肉，增强肌肉力量，预防腿部的肌肉流失，还能有效地促进腿部的燃脂，可以使得腿部变得又长又细。每天3-4组，每周4次…你要明知道，有氧运动是减掉脂肪，同时还会消耗肌肉的过程。比如有氧运动中，你不做腿部训练，那么瘦下来的腿部比较干瘪，臀部也没有线条感。如果有氧过程中加入腿部训练，可以预防皮肤松弛，增强肌肉力量，让腿型瘦下来好看。

饮食和运动,这样配合才能收到最好的减肥效果

饮食和运动，这样配合才能收到最好的减肥效果 1、早餐要吃高蛋白 很多人有不吃早餐的习惯，其实这样对减肥非常不利。 减肥期间，一定要吃早餐，而且，早餐要吃高蛋白。 2、运动不能超过2小时 运动超过2小时就会消耗肌肉，运动要合适。同时注意有氧无氧相结合。 3.体重波动下降 减肥不能太猛，要体重波动下降。 不然反弹更加的快。 减肥的时候其实不用每天节食，节食几天之后可以偶尔吃一吃大餐，不然身体会变得非常敏感，一吃就胖。 但是，吃完要记得清肠。 4、晚上吃单食 蔬菜荤菜品类繁多一起发生化学反应，能量不可小瞧，中午尽量一荤一素，减肥可不是不吃肉这么认为的。 晚上一道素菜，一碗粥，品类千万不要多，尽量吃单品。 5、偶尔一次轻断食 每周轻断食一次，断食期间，你可以吃适量的早餐，或者吃苹果蔬菜之类的，不要吃主食。 这样的话，理由很简单，就是清除你体内囤积的杂物，促进通畅排便，这样就有利于保持身材了。 正确的减肥方法不易反弹、总之，运动和节食是科学减肥的不二方法，千万不要用减肥产品，此外减肥毅力很重要，有了坚强的毅力，可以说减肥就成功了一半。

大腿和小腿上的肉怎么减最好?

大腿和小腿上的肉怎么减最好?最好从运动和饮食两方面说~在日常生活中塑造美腿1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。 这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上...。 在日常生活中塑造美腿1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 反复此动作，呼吸不要停止。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。 简单的说就是充满活力的走路。 这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法:双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法:先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。 这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。 若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。 所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。 浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二:加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动(1)1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。 可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动(2)1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三:最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!饮食法去水肿除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。 含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。 饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 十四种让腿变瘦变美的食物怎么吃能让腿儿更修长匀称?相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。 这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。 想想看，这样的腿美得起来吗?2.维他命E维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。 若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。 3.钾纤细腿部的要点是不要吃太多盐。 盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。 钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。 4.钙人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。 钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。 为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔!5.维他命B群双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。 它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。 6.纤维素大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。