大学生遇到挫折心理时应当怎样自我调试

大学生在面对心理挫折时，可以采取以下几种方法进行自我调试：

1. 改变不良认知 ：

用理性的思考方式纠正不正确或不合理的信念，以消除情绪困扰和行为异常。

2. 活动调适法 ：

改变活动内容，使自己从困扰中解脱出来。

3. 合理宣泄 ：

通过适当的途径将压抑的不良情绪释放出来。

4. 确立新的追求目标 ：

进入大学后应立即确立新的学习或奋斗目标，以减少迷茫感和失落感。

5. 学会宣泄 ：

向朋友倾诉，有节制地发泄内心的苦恼，以抚慰心灵创伤。

6. 学会转移注意 ：

当遇到不愉快的事情时，将精力转移到学习或其他活动中，以放松心情。

7. 生活方式调节 ：

合理的饮食与充足的睡眠，以及适量的运动，有助于维护心理健康。

8. 建立良好的社交网络 ：

与朋友分享心情，向家人倾诉烦恼，参与社团活动，增强社交支持。

9. 寻求专业帮助 ：

面对心理困扰时，及时咨询心理医生或辅导员。

10. 接受现实和调整期望 ：

认识到事情的发展并不总是按照预期进行，调整自己的期望值。

11. 保持积极心态 ：

意识到挫折是暂时的，相信自己有能力克服困难。

12. 寻求社会支持 ：

寻求亲朋好友、同事、家人的帮助，与他们交流分享困惑。

13. 设定小目标 ：

设定并达成小目标，逐步增强自信心和应对挫折的能力。

以上方法可以帮助大学生更好地面对和处理心理挫折。

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